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  • Ejercicios generales y específicos con ligera inestabilidad por el movimiento del agua en las garrafas. Lo que implica más trabajo del core. Las cargas utilizadas fueron de 8 y 6 litros.

    El nivel de dificultad es medio. Hay ejercicios de pierna, tren superior y abdomen para realizar una sesion de entrenamiento completa. Se puede realizar:

    - En circuito: un serie por cada ejercicio descanso entre 20"-30" y se repite entre 2-3 veces.

    - En series: 2-3 series de cada ejercicio con 20"-30" de descanso. 

    Enlace: w.youtube.com

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